Taiji Quan

  Venu de Chine où il est pratiqué traditionnellement, le taiji quan répond parfaitement aux besoins d'équilibre et de détente des Occidentaux. Il apparaît comme une gymnastique lente dans laquelle chaque geste, chaque attitude a son importance. Pratiqué en groupe, il peut rappeler les mouvements ondoyants des algues bercées par les vagues.
  Une détente atteint progressivement les blocages musculaires qui traduisent des tensions psychologiques dues aux épreuves de la vie et enregistrées par le corps. On apprend à se " laisser respirer". Progressivement s'installe une respiration basse, profonde et naturelle. On prend conscience de la circulation de l'énergie interne, du qi (ou chi) et on apprend à la diriger et à l'utiliser. À travers cette évolution, le pratiquant même débutant développe peu à peu le sentiment de son unité, la conscience d'être sans référence au "faire" ou à "l'avoir". La souplesse recherchée ne concerne pas l'amplitude articulaire.
  Au cours de mouvements très précis, l'attention est maintenue sur la globalité du corps en mouvements "fondus, continus" qui mènent à une autre forme de souplesse physique et mentale. La fluidité est d'abord physique et facilite la libre circulation de l'énergie. Il s'ensuit une décontraction psychologique et un état intérieur que l'on peut globalement qualifier de calme et dynamique.

Forme en 108 mouvements issue de l'école Yang Chengfu

Tui Shou: Deux partenaires, face à face, tentent de se déstabiliser l'un l'autre en se poussant, se tirant ou en utilisant des clés. Ces poussées se font à pleine mains, avec les poignets, avant-bras, coudes, épaules voire le tronc pour les plus avancés. On pousse l'adversaire au buste, aux bras, aux hanches. Dans certains cas, on peut aussi faire intervenir les jambes ou hanches.
  "Contrainte" de base: les deux protagonistes sont, et doivent conserver le contact.
  Deuxième principe, qui là différencie l'exercice d'une lutte musclée, sumo... on tente d'écouter l'action de l'autre afin de non pas y résister, se braquer, forcer "tout rouge" mais de la suivre, d'être avec, la dévier, se servir de son énergie pour la renvoyer à son tour.
  Le jeu continue ainsi jusqu'à ce que l'un des deux partenaires soit déséquilibré, projeté, pose une main au sol...
  L'intention générale est (toujours) d'apprendre et en tui shou se manifeste non-seulement l'apprentissage dans la défaite mais aussi au-delà de tout conditionnement, réflexes, éducation, habitude, complaisance.
  "investir dans la perte" est un crédo difficile, râlant mais décrit parfaitement l'optique d'apprentissage de la poussée des mains.

  On distingue principalement deux modalités:
  - à pas fixe où le but est de faire décoller un pied (au moins) à l'autre,
  - à pas mobiles où l'on peut se déplacer tout en conservant le contact mais dans une zone bien déterminée et où toute sortie est justement défaite.

  Le tui shou est un exercice très enrichissant pour le contact, la "confrontation" aussi douce soit elle avec l'autre, l'aspect convivial et la gestion d'actions dans le petit cercle (très proche de soi, au contact). Il permet de développer plusieurs principes de l'approche martiale interne:
  => écouter/sentir, rester centré ("chez soi"), enracinement, structure générale, souplesse, céder (qui n'est pas fuir ni abdiquer), user de douceur, savoir perdre, jouer, coller, suivre, adhérer (qui vient après coller+suivre, concerne plus le coeur, l'intention du mouvement), être vigilant tout en restant détendu, non-agir (à un niveau déjà bien avancé), avoir la capacité d'émettre une poussée explosive tout en restant enraciné...

  Le Tui Shou n'est pas directement relié au combat mais les qualités développées s'avèreront très utiles en Chi Sao voire en close combat.

da lu: Proche du Tui Shou à pas mobile, les partenaires effectuant à tour de rôle des techniques telles que tirer, coup d'épaule, presser... Le déplacement et les attaques/parades sont codifiés et tout l'enchaînement se déroule dans un carré au sol (un peu à la manière de la séquence de la forme "la fille de jade envoie ses navettes aux quatre orients").
  => écoute, suivre, mobilité, centrage...
 Avec la pratique, les deux partenaires pourront glisser ponctuellement des techniques non-prévues puis retomber sur leurs pattes et continuer leur da lu.

Qi Sao

Petite forme explosive de Yang Shaohou : court enchaînement que l'on répète en allers-retours, les techniques étant exécutées symétriquement.
  => rester concentré, détendu et centré alors que l'on accélère progressivement le rythme, pas claquants et fa jing.
  Pratiqué sans "routine" ni excès, c'est un exercice très stimulant.

Petit San Shou: courte série d'esquives/parades et contre-attaques exécutées par une personne "ne pouvant reculer".
  => esquive pivotante, "roue" des hanches, pas claquant, fa jing...
  L'enchaînement est celui du défenseur, les attaques étant plus sommaires.

Pao Chui & Grand San Shou: Deux formes explosives qui, exécutées par deux partenaires génèrent une "forme combat".

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12 cercles: De brefs enchaînements parade/esquive contre-attaques explosifs, chaque exercice portant sur un des douze méridiens d'acupuncture. Diverses interprétations sont possibles selon que l'on opte pour des frappes ou des luxations (Qin Na)

Douze cercles
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Forme ancienne du style Yang (attribuée à Yang Luchan): Datant du XIX^ème siècle, elle est à la source de tous les styles Yang. Son déroulement est tantôt fluide et calme, tantôt explosif.

Taiji style Yang ancien
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Forme avec bâton long (Taiji Gun)
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Duo avec bâtons longs

Épée Taiji style Yang
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Photo: IProd >>

Épée Taiji style Yang par T. Alibert et stagiaires Gourdon 2004 » Télécharger

Épée simple de Pékin
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Épée et poignard combinés

Éventail Taiji style Chen
Taiji Shan
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Forme avec sabre du style Yang (Taiji Dao)
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Forme aux poignards de Li Bokuei
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Cinq éléments et animaux correspondants

Jeu des 5 animaux
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Qi Gong

  Cet art énergétique trouve ses origines dans le concept philosophique de la tradition chinoise et de la médecine traditionnelle. II fût élaboré il y a plus de 5000 ans par des moines taoïstes et changea progressivement d'obédience pour être transmis aux bouddhistes et aux confucianistes. Le qi gong renforce l'organisme et lui apporte santé, force et longévité quel que soit l'âge ou le sexe du pratiquant. II développe l'énergie vitale et optimise sa circulation dans les méridiens d'acupuncture. II rétablit l'équilibre entre le yin et le yang.
 L'homme fait partie intégrante de la grande nature. A ce titre il est influencé par le souffle vital originel de l'univers. La bonne utilisation du qi (prononcer "tchi") est donc indispensable à notre bien-être. Le qi gong nous permettra de lutter contre le stress de manière douce et progressive, en contrôlant ses émotions ses peurs et ses angoisses. II pourra, s'il est pratiqué régulièrement, prévenir les maladies en renforçant l'énergie défensive utile pour se prémunir des attaques extérieures. Enfin pratiqué dans la joie et dans le cadre convivial d'un groupe, il permettra de rester "jeune et en bonne santé".

Les Cinq trésors

Qi gong de tonification du double neuf

Qi Gong contre les douleurs
8 séquences debout

Cinq animaux du Yi Quan

Huit pièces de brocart (Ba Duan Jin): Quatre variantes de cette fameuse série.
  » Une page intéressante sur ces pièces de brocart.

Statue du maréchal Yue Fei à qui sont attribuées les Huit pièces de brocart.
(photo prise à Hangzhou)

Douze spirales énergétiques

Douze spirales
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Huit merveilles assises: Qi Gong bouddhiste

Exercices stimulant l'ouverture des 12 méridiens

Qi Gong des grandes oies sauvages (Da Yan Gong): Voici un site (en anglais) qui parle du Da Yan Gong, vous pourrez y trouver les noms des différents mouvements.

Qi Gong postural (Zhang Zhuan) : travail de renforcement interne de la structure des postures.

Techniques Manuelles de Relaxation

  Spécialiste en arts martiaux internes et externes c'est "logiquement" et dans l'esprit de la tradition orientale que Thierry Alibert se tourne vers les Techniques Manuelles de Relaxation.
  En formation professionnelle permanente à l'ARTEC de Montpellier, il vous fait profiter aujourd'hui de plus de 25 ans d'expérience dans les pratiques des "arts du Qi" (ki pour les japonais ou prana pour les hindous), ou plus simplement des pratiques visant à rééquilibrer le flux harmonieux de l'énergie vitale.
  Il propose pour cela une synthèse de trois pratiques reconnues pour leur efficacité: le tui na, la relaxation coréenne et le massage thaïlandais.

 Des séances individuelles ou collectives ont lieu régulièrement à Cahors, Gourdon ou aux alentours (sur rendez-vous).

Tui Na: Traduisible par "tirer-pousser", il s'agit d'un ensemble de techniques de massages élaborées par des générations de thérapeutes chinois et dont l'objectif principal est d'harmoniser, de régulariser la circulation du Qi.
  Chaque technique utilisée est unique dans ses effets et possède une réelle "personnalité" propre.

Relaxation coréenne: Une méthode originale engendrée par la vibration des différentes parties du corps. Elle procure une détente profonde tant physique que mentale, que peu d'autres méthodes atteignent. Elle relâche la musculature profonde, soulage le dos, facilite le sommeil et donne accès aux ressources de notre subconscient.

Massage thaïlandais: Il associe étirements et pressions ponctuelles pour rendre à l'organisme, en agissant sur les muscles, ligaments, articulations, os, tissu conjonctif et organes, son équilibre énergétique.
  Après une séance on éprouve une agréable et durable sensation de bien-être, de détente, d'harmonie mais aussi de dynamisme.

Ba Gua Zhang

  Paume(s) des Huit Trigrammes est un art martial interne chinois, tout comme le Taiji Quan, le Xing Yi Quan, le Da Cheng Quan, le Yi Quan...
  Le Ba Gua Zhang est donc lui aussi élaboré sur des principes internes mais propose une pratique plus axée sur les mouvements spiralés, l'axe vertical, les déplacements circulaires (marche en cercle), les pivots et changements de direction... Tous ces aspects sont autant de reflets de l'alchimie chinoises des transformations illustrée par les trigrammes évoquant chacun un type d'énergie (feu, eau, ciel, vent...). On connait plus populairement ces trigrammes à travers le fameux Yi Jing.
  La pratique du Ba Gua Zhang développe ainsi la fluidité et l'enchaînement de techniques, la capacité à se déplacer en toutes directions, la souplesse à travers de nombreuses torsions...
  Tout comme pour le Taiji Quan, la pratique du Ba Gua Zhang s'aborde par des éducatifs (Ji Ben Gong), des enchaînements à mains nues, mais elle inclut aussi de armes (sabre, épée...) ainsi que du Tui Shou et autres aspects combat.
  Pour utiliser une image, si certains boxeurs sont comme des marteaux, ou des éclairs, le boxeur de Ba Gua serait plutôt comme une tornade.

Thierry propose une initiation au Ba Gua Zhang à travers les…

Huit paumes de base du Ba Gua Zhang: Huit enchaînements à mains nues de plus en plus complexes autour d'un cercle.
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